Hátizomzatot erősítő gyakorlatok

Várandósan is fontos a torna, de teljesen helyénvaló, ha kicsit körültekintőbben mozgunk. A gerincet megterhelő babacipelés különösen a hátfájós kismamáknál teszi fontossá a tornát. Az otthoni tornaprogram kialakításához hátizomzatot erősítő, illetve karbantartó gyakorlatokat végezhetünk. Különösen fontos ezek gyakorlása ülő foglalkozást végzőknél. A tornát bemelegítő gyakorlatokkal kell kezdeni, és ugyanezekkel kell befejezni. Egy-egy gyakorlat számát és intenzitását fokozatosan emeljük a kellemes kifáradásig. 1. Üljön egy székre és tegye mindkét kezét a csípőre. A hasát húzza be, a könyököt feszítse kissé hátra.
Tovább >>>

Csípőficam és izomletapadás csecsemőknél

Csípőficam csecsemőknél A betegség lényege Az újszülöttek egy részénél a csípőízület fejletlen. Az ízületi lazaság hatására könnyen kialakulhat az ízületben ficam, a combcsont feje elmozdulhat a medencecsont ízületi felszínéről. A betegség oka Az ok nem ismert: valószínűleg öröklött hajlam játszik szerepet kialakulásában. Egyes családokban halmozottan fordulhat elő. A környezeti hatások is felelősek a kialakulásában. Sokszor egyéb fejlődési rendellenességeket kísér az elváltozás. Hajlamosíthat az elváltozás kialakulására a helytelenül végzett pólyázás is. A betegség tünetei Születéskor az ízületi lazaság észlelhető és egyes
Tovább >>>

A medencefenék izmainak fontossága

Terhesség alatt és szülést követően, túlsúly következtében, vagy csak a kor előrehaladtával a medencefenék izmai elveszíthetik feszességüket. Ezek fontos szerepet játszanak a vizeletürítés szabályozásában, a hasi szervek alátámasztásában, szüléskor és a szexuális életben is. A medencefenék tartófunkciója terhesség alatt nagymértékben fokozódik, melynek nemcsak a méh megnövekedett súlya az oka, hanem hogy a méh növekedése miatt a hasi szervek fokozott nyomást gyakorolnak ezekre az izmokra. A terhesség alatt a gát izomzata is felpuhul, süllyed, ez vizeletelcsöpögést okozhat. A vizelet megtartását is
Tovább >>>

Terhestorna

Korábban a terhes nőket még a széltől is óvták, sőt a terhességet különleges kímélést igénylő állapotnak tekintették. Szerencsére ez ma már nem így van. A várandósság alatt a testmozgás, a jó közérzet és a kiegyensúlyozottság talán még fontosabb, mint életünk egyéb periódusaiban. A terhestorna hozzásegítheti a kismamát a rövidebb, könnyebb vajúdáshoz, valamint szüléshez, kisebb lesz a császármetszés esélye, illetve szülés után felgyorsulhat a felépülés folyamata. A testtartás javul és a gyakorlatok segítik a vérkeringést. Fontos a rendszeres mozgás. Az első
Tovább >>>